Tắm rừng (Shinrin Yoku) là gì? Cùng Rùa tìm hiểu về liệu pháp tắm rừng nhé. Qua đó, chúng ta có thể kết nối sâu sắc hơn với thiên nhiên. Bạn cũng sẽ cảm thấy thư thái và tràn đầy năng lượng nữa đấy.
Tắm rừng (Shinrin Yoku)
Những năm gần đây, Tắm rừng (Shinrin yoku) dần trở nên quen thuộc với những ai quan tâm đến sức khỏe tinh thần. “Shinrin yoku” trong tiếng Nhật có nghĩa là “ngâm mình trong không gian rừng”.
Liệu pháp tự nhiên này giúp bạn thư giãn và khỏe mạnh hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần, thông qua việc dành thời gian trong rừng/ở giữa thiên nhiên.
Lợi ích của Tắm rừng
- Giảm căng thẳng và lo âu
Việc dành thời gian giữa thiên nhiên giúp giảm cortisol – hormone gây căng thẳng trong cơ thể bạn.
- Cải thiện hệ miễn dịch
Cây xanh thải ra chất kháng sinh tự nhiên – phytoncides. Chúng có tác dụng rất tốt trong việc hồi phục cơ thể và cải thiện hệ miễn dịch.
- Tăng khả năng tập trung
Tiếp xúc với thiên nhiên giúp cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Điều này đặc biệt hữu ích sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Tắm rừng điều hòa huyết áp và nhịp tim, từ đó giảm nguy cơ về bệnh tim mạch.
Thực hành Tắm rừng
Một số gợi ý của Rùa để bạn có thể thử tắm rừng (shinrin yoku) ngay, ở bất kì đâu:
- Tìm cho mình một không gian xanh
Có thể là một khu rừng, cũng có thể là công viên có nhiều cây xanh.
- Ngưng sử dụng thiết bị điện tử
Để điện thoại ở chế độ im lặng hoặc tạm tắt nguồn trong thời gian tắm rừng.
- Đi dạo, đi bộ chậm rãi
Hãy chú ý đến từng bước chân, cảm nhận mặt đất nơi bạn đang dạo bộ. Lắng nghe những thanh âm xung quanh như tiếng chim véo von, tiếng gió rì rào,…
- Chú tâm vào từng giác quan
Hòa mình vào môi trường xung quanh. Thử nghe tiếng rừng, ngửi hương cỏ cây, cảm nhận không khí mát lành.
- Hít thở sâu
Hơi thở sâu và đều đặn giúp cơ thể, tâm trí thư giãn.
- Cảm nhận, kết nối với thiên nhiên
Dành thời gian ngồi giữa thiên nhiên, bạn cũng có thể tập thiền hoặc yoga nếu muốn.
Về rừng với Rùa
Tắm rừng (Shinrin Yoku) không chỉ giúp giảm căng thẳng (stress) hiệu quả. Đây còn là cách tái tạo năng lượng và cải thiện sức khỏe tuyệt vời.
Bạn có đang cần khoảng lặng để kết nối với thiên nhiên và trải nghiệm những lợi ích tự nhiên từ phương pháp này không?
Tham khảo những hành trình về rừng với Rùa tại đây. Chúng mình dành ra đôi ngày để tắm rừng và cảm nhận nguồn năng lượng an lành, tích cực nhé.
